Упражнения при болях в спине

Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд. Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.

Упражнение от боли в спине

ВЫПОЛНЕНИЕ

1. Ляг ровно на живот, руки вдоль тела.
2. Медленно приподними верхнюю часть тела, опираясь на локти. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
3. Прими исходную позицию.
4. Повтори упражнение еще раз.
5. Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
6. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.
7. Согни ноги в коленях и обними их руками.
8. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд.
9. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие.

Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро ты избавишься от боли в спине и вновь почувствуешь себя здоровым человеком.